Tak sedikit orang yang menjadikan momen puasa sebagai ajang diet. Banyak yang berpikir asupan makan yang sedikit selama berpuasa efektif menurunkan berat badan.
Ahli gizi Mochammad Rizal atau yang akrab dikenal dengan akun Instagram @rizalnutritionist menjelaskan, puasa memang bisa jadi metode menurunkan berat badan. Sederhananya dengan berpuasa, jam makan menjadi lebih singkat. Walhasil, kalori yang masuk ke tubuh pun bisa berkurang atau lebih terkontrol.
"Sebenarnya dalam puasa atau nggak puasa, berat badan bisa tetap turun atau juga sebaliknya bisa naik. Di bulan Ramadhan, teman-teman mungkin nggak puasa tapi bisa turun berat badannya. Tapi sebagian orang seketika bisa naik," ujarnya pada detikcom lewat program e-life, Jumat (23/4/2021).
Lalu, apa saja tips agar puasa tak malah bikin BB naik, tapi justru efektif bikin BB turun?
1. Jangan kalap saat buka
Berbagai kudapan yang dijual menjelang waktu buka puasa jelas menggiurkan. Namun, kalap saat buka puasa tanpa disadari membuat seseorang terlalu banyak konsumsi makanan manis dan tinggi kalori.
Tak ada salahnya berbuka dengan yang manis untuk mencukupi kebutuhan gula. Namun pastikan, momen berbuka tak menjadi peluang asupan gula tak berlebih.
2. Tak selektif soal menu berbuka
Ngemil saat berbuka puasa tentu boleh-boleh saja. Akan tetapi, usahakan agar asupan camilan tetap berdampak baik bagi tubuh.
Salah satu camilan yang paling menggoda adalah gorengan. Di samping kelezatannya, camilan ini mengandung lemak jahat, semakin buruk jika digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali ala jajanan pinggir jalan.
3. Tetap berolahraga
Tak perlu takut, berolahraga sembari berpuasa rupanya aman-aman saja loh. Yang penting, olahraga disesuaikan kemampuan tubuh, dan dilakukan pada waktu yang tepat.
Tak hanya efektif membakar kalori, berolahraga saat puasa juga bisa mencegah tubuh mudah lemas.
"Teman-teman mungkin kenal dengan aktivitas fisik sebelum buka puasa. Ini salah satu yang direkomendasikan karena ketika berolahraga di jam itu, kita setelahnya kan segera mendapat asupan zat gizi sehingga bisa segera mengembalikan energi yang terbuang ketika berpuasa," terang Rizal.
https://maymovie98.com/movies/hansel-and-gretel-2/
Klaster Kantor DKI Naik 2 Kali Lipat, Waspadai 5 Tempat Berisiko Tinggi Corona
Klaster perkantoran DKI Jakarta kembali meningkat, bahkan hingga dua kali lipat. Pemprov DKI Jakarta mewanti-wanti agar masyarakat mulai mewaspadai kenaikan jumlah kasus virus Corona di perkantoran meski sudah mendapatkan vaksinasi Corona.
"Jumlah kasus konfirmasi COVID-19 pada klaster perkantoran dalam seminggu terakhir mengalami kenaikan," tulis Pemprov DKI Jakarta dalam Instagram resminya.
Sebagai perbandingan, pada periode 5-11 April 2020, ada 158 kasus COVID-19 di 78 perkantoran. Sementara kenaikan tercatat di 12-18 April, yaitu 425 kasus COVID-18 di 177 perkantoran. Menurut Pemprov DKI, sebagian perkantoran sudah melakukan vaksinasi Corona.
Seperti diketahui, vaksinasi COVID-19 tidak menjamin 100 persen bebas Corona melainkan mencegah keparahan atau kemungkinan fatal saat terpapar Corona. Maka dari itu, perlu tetap mewaspadai tempat-tempat berisiko tinggi COVID-19 di kantor seperti dikutip dari Mirror UK.
1. Ruangan sempit
Penularan virus Corona semakin tinggi saat seseorang berada di ruangan minim ventilasi dan tidak memiliki 'space' yang cukup luas. Sebab, ada kemungkinan virus Corona bisa bertahan di udara dalam beberapa waktu, dan penyebarannya bahkan bisa dibantu oleh AC.
Jika terpaksa berada di dalam ruangan yang sempit dan minim ventilasi, pastikan memakai masker dengan benar dan menjaga jarak minimal 2 meter untuk menghindari terpapar Corona. Setelah menyentuh setiap permukaan, pastikan mencuci tangan dengan menggunakan sabun agar bebas dari kontaminasi virus.
2. Wc di kantor
Ketika menuju toilet umum, usahakan tetap memakai masker dan memastikan tangan selalu steril usai menggunakan fasilitas umum.
Kemungkinan penularan Corona di toilet juga bisa terjadi dari aerosol saat seseorang yang terpapar Corona menyiram feses mereka tanpa menutup toilet.
Sejumlah partikel dari feses bahkan bisa menyebar sejauh 1 meter. Untuk menghindari penularan tersebut, pastikan selalu menutup toilet saat menyiram feses.
https://maymovie98.com/movies/jackie-chan-fast-funny-and-furious/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar