Menjaga stamina saat sesi bercinta merupakan hal yang sangat penting. Saat berhubungan seks, ada kepuasan yang diberikan kepada pasangan.
Saat berhubungan seks tubuh akan merasa lelah, dan bisa diatasi dengan berbagai cara salah satunya adalah istirahat. Berolahraga, mengubah gaya hidup, serta mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan stamina saat bercinta.
Dikutip dari Healthline, berikut lima cara meningkatkan stamina seksual pada pria maupun wanita.
1. Olahraga
Jika ingin meningkatkan stamina, Anda perlu membangun kekuatan dengan berolahraga secara rutin. Tubuh yang kuat memungkinkan seseorang bertahan lama saat berhubungan seks. Beberapa latihan fisik yang dapat dilakukan di antaranya mengangkat beban, sit-up, plank, kegel, serta squat.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Bagi pria yang ingin meningkatkan stamina bisa mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino alami meliputi semangka, bawang bombai, bawang putih, kacang-kacangan, daging merah, dan coklat hitam. Sedangkan bagi wanita, konsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat seperti alpukat, kacang-kacangan, buncis kering, kacang polong, brokoli, bayam, serta asparagus.
3. Konsumsi herbal
Bagi pria, beberapa herbal disarankan untuk dikonsumsi guna meningkatkan stamina seksual, di antaranya ginseng dan catuaba yang dipercaya dapat memperbaiki gejala disfungsi ereksi, serta goji berry yang dapat meningkatkan kadar testosteron dan mengobati disfungsi ereksi.
Wanita bisa meningkatkan stamina dengan mengonsumsi herbal seperti ginkgo biloba yang dapat memberikan dorongan seks, serta ashwagandha atau ginseng asal India yang meningkatkan libido dan stamina dengan mengatur hormon seks.
4. Batasi asupan alkohol
Alkohol memengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda, tetapi secara keseluruhan minum alkohol terlalu banyak sebelum berhubungan seks dapat menumpulkan sensasi dan membuat lebih sulit untuk terangsang.
5. Foreplay dan menggunakan pelumas
Sebelum berhubungan seks, pastikan untuk foreplay karena hal itu penting. Selain itu, gunakan pelumas yang bisa membuat seks lebih menyenangkan dengan mengurangi gesekan.
https://trimay98.com/movies/destination-wedding/
Indonesia Hattrick Rekor Corona, Waspadai Titik Lengah Penularan!
Selama 3 hari berturut-turut, kasus harian virus Corona COVID-19 selalu mencetak rekor baru. Hari ini, tercatat 12.818 kasus baru sehingga totalnya menjadi 882.418 kasus positif.
Juru bicara vaksinasi Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Prof Dr dr Iris Rengganis, SpPD-KAI mengatakan, salah satu faktor yang memicu peningkatan adalah ketidakdisiplinan dalam menerapkan protokol kesehatan. Salah satunya, sering melepas masker.
"Berkerumun itu akan memancing kita (melepas masker)," kata Prof Iris dalam talk show Jangan Ragu Vaksin, Jumat (15/1/2021).
Pancingan-pancingan untuk melepas masker seringkali menjadi titik lengah yang membuat risiko penularan COVID-19 meningkat. Misalnya saat makan bersama, nonton bioskop, dan tentu saja jalan-jalan ke mal.
"Kalau nggak perlu ke luar rumah, jangan. Karena sekarang penularan lebih banyak di family, artinya ke dalam rumah sendiri," jelas Prof Iris.
"Di rumah sakit sudah betul-betul pakai APD (alat pelindung diri) lengkap, pas di rumah ada keluarga keluar masuk itu bisa menularkan," lanjutnya.
Adanya vaksin COVID-19 yang mulai disuntikkan saat ini juga bisa membuat terlena. Diingatkan, vaksin baru akan memberikan efek individual sekitar 2 minggu setelah penyuntikan dosis kedua.
Vaksin juga baru akan membentuk kekebalan kelompok atau herd immunity setelah 70 persen populasi mendapat vaksinasi, yang artinya butuh waktu lebih lama lagi. Karenanya, protokol kesehatan seperti pakai masker, jaga jarak, dan cuci tangan, tetap harus diterapkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar