Mencatat siklus menstruasi selama datang bulan perlu dilakukan wanita untuk memantau kesehatan organ reproduksi. Hal ini juga sebagai cara agar mengetahui peluang cepat hamil.
Menurut dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr Kartika Cory, SpOG, memantau siklus menstruasi bisa berdampak bagi kesejahteraan wanita.
"Monitor siklus menstruasi memang terkesan mudah, namun berdampak sangat besar, tidak hanya bagi individu itu sendiri, tapi juga mendukung kesejahteraan perempuan pada umumnya serta memastikan generasi yang sehat dan berkualitas," ungkapnya dikutip dari HaiBunda.
Setiap wanita memiliki siklus yang umumnya berjarak 21 sampai 35 hari sejak hari pertama menstruasi di bulan berikutnya. Saat mencatat siklus ini, kita perlu memperhatikan periode berlangsungnya dan berapa banyak darah yang keluar.
"Siklus haid wanita menikah atau belum menikah tidak berbeda, yakni berjarak 21 sampai 35 hari, lamanya 3 sampai 7 hari, dan 40-60 ml tiap keluar haid," kata Kartika.
Mencatat siklus haid dapat menentukan usia kehamilan. Umumnya, usia kehamilan dari siklus ini bisa sama perkirannya dengan hasil USG.
Selain untuk mengetahui peluang hamil, mencatat siklus menstruasi juga digunakan untuk mengetahui kondisi tubuh. Beberapa wanita mungkin mengalami nyeri hebat karena kondisi endometriosis dan dalam kondisi parah bisa membuat mereka sulit hamil.
Apa saja manfaat lainnya dari mencatat siklus menstruasi?
KLIK DI SINI UNTUK KE HALAMAN SELANJUTNYA
https://nonton08.com/movies/cannibal-ferox/
5 Olahraga yang Bikin Performa Seks Meningkat
Olahraga menjadi salah satu faktor utama tubuh selalu sehat. Tak hanya itu, olahraga juga diketahui dapat meningkatkan gairah seks pada pasutri.
"Berolahraga tiga hingga empat kali seminggu dapat membantu teknik, fleksibilitas, dan daya tahan seksual Anda," kata Pete McCall, MS, seorang ahli fisiologi olahraga di American Council on Exercise (ACE).
Dikutip dari Everydayhealth, berikut 5 olahraga yang dapat meningkatkan gairah seks:
1. Angkat beban
Untuk meningkatkan gairah seks, cobalah untuk melakukan push-up, sit-up, dan crunch. Latihan pembentukan otot ini dapat membantu meningkatkan seks dengan memperkuat bahu, dada, dan perut. Kekuatan tubuh bagian atas yang kuat dapat meningkatkan stamina karena otot-otot ini digunakan saat berhubungan intim.
"Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron, yang merupakan pendahulu utama dorongan seks pria," ujar McCall.
2. Kegels
Kegels dianggap sebagai latihan seks yang baik untuk pria karena latihan ini dapat membantu ketahanan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC), otot yang memungkinkan Anda menghentikan aliran urin di tengah hubungan seks.
"Pria dapat menggunakan Kegels untuk menunda ejakulasi dengan mengontraksikan otot-otot ini sebelum orgasme," kata McCall.
3. Yoga
Berlatih yoga akan meningkatkan gairah seks Anda dengan merilekskan tubuh untuk mencapai kesenangan selama hubungan seksual. McCall merekomendasikan pose yoga untuk meningkatkan otot panggul, seperti Bow Pose, Peacock Pose (juga disebut Forearm atau Elbow Balance), dan Shoulder Stand.
4. Jalan cepat
Gerakan aerobik seperti jalan cepat dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi. Jalan cepat juga melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda lebih rileks saat berhubungan seksual.
5. Berenang
Dalam studi Harvard terhadap 160 perenang pria dan wanita, perenang berusia 60-an melaporkan kehidupan seks yang sebanding dengan mereka yang berusia 40-an. Hubungan seks membutuhkan stamina yang banyak, sehingga berenang jarak jauh melatih Anda untuk memiliki daya tahan tubuh lebih kuat.
"Berenang setidaknya 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual," ungkap McCall.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar