Asam urat merupakan jenis radang sendi dengan gejala yang kerap dialami oleh manusia dengan gejala nyeri mendadak dan pembengkakan di persedian. Hal ini dikarenakan terlalu banyak asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian.
Asam urat dihasilkan tubuh ketika berusaha memecah zat purin yang terdapat dalam makanan kita. Asam urat jika terus dibiarkan akan minimbulkan masalah yang berbahaya bagi tubuh seperti tophi atau tofus(benjolan) yang mengikis kulit dan jaringan di persendian, deformitas sendri, penyakit ginjal, penyakit jantung, batu ginjal, parkinson, katarak, dan sindrom mata kering.
Untuk itu, perlu penanganan yang baik untuk mengontrol asam urat misalnya dengan mengkonsumsi obat-obatan, melakukan diet dan merubah gaya hidup seperti mulai menghindari konsumsi yang memiliki kadar purin yang tinggi.
Dikutip dari Healthline, berikut makanan yang harus dihindari untuk mencegah asam urat.
Semua daging organ atau jeroan seperti hati, jantung, ginjal, limpa, paru-paru, dan otak sapi.
Daging merah
Daging bebek atau angsa
Ikan tertentu contohnya ikan haring, trout, mackerel, tuna, sarden, teri, dan haddock yang memiliki banyak kadar purin.
Makanan laut seperti kerang, kepiting, udang, dan telur ikan
Minuman manis, terutama jus buah dan soda manis
Semua makanan dan minuman yang mengandung alkohol
Gula tambahan. Contohnya madu, nektar agave, dan sirup jagung fruktosa tinggi
Makanan yang mengandung ragi
Makanan sumber karbohidrat olahan
Meskipun tidak tinggi purin atau fruktosa, makanan ini rendah nutrisi dan dapat meningkatkan kadar asam urat seperti beberapa jenis sayuran dan buah-buahan tertentu. Jenis sayur-sayuran tertentu yang harus dihindari seperti bayam, kembang kol, brokoli, asparagus, jamur, buncis, kangkung, daun singkong, dan daun pepaya. Sedangkan buah-buahan yang harus dihindari seperti nanas, nangka, dan durian.
https://nonton08.com/with-every-heartbeat/
4 Cara Sehat Minum Kopi di Pagi Hari
Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Pasalnya, kopi tidak hanya menahan rasa kantuk tetapi juga membakar lemak hingga mencegah depresi.
Meski demikian, konsumsi kopi yang salah dan berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Sebab, asupan kafein yang terlalu tinggi bisa membuat seseorang mengalami dehidrasi.
Para pecinta kopi tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk minum kopi dengan baik dan tidak mengganggu kesehatan.
Dikutip dari Health, berikut 4 cara sehat dan aman minum kopi:
1. Minum segelas air
Sebelum kamu menikmati kopi di pagi hari. Sebaiknya, mengkonsumsi air putih terlebih dahulu. Hal ini karena kopi bersifat diuretik (memicu kehilangan cairan), sehingga minum segelas air dapat membantu tetap terhidrasi dengan baik.
2. Takaran gula
Jika tetap ingin menambahkan gula dalam secangkir kopi, disarankan menggunakan sendok gula sebagai takaran agar tidak berlebihan. American Heart Association mengatakan bahwa asupan gula harian yang disarankan adalah enam sendok teh.
3. Hindari pemanis buatan
Sebuah penelitian mengatakan bahwa, seseorang yang mengkonsumsi pemanis buatan secara berlebihan akan meningkatkan risiko terkena penyakit obesitas, diabetes tipe 2, dan stroke. Jadi, hindari gula tambahan atau menggunakan secukupnya.
4. Menambahkan rempah
Beberapa orang menganggap cara ini aneh. Pada dasarnya minum kopi tidak dicampur apapun. Tetapi, tidak salahnya menambah rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, cengkeh, dan pala. Hal ini karena tidak hanya memberikan rasa dan aroma kopi, rempah juga meningkatkan antioksidan di dalamnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar