Olahraga punya banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi otak dan kejiwaan. Tak terkecuali bersepeda, yang diklaim punya efek positif bagi pengendalian emosi.
Dokter jiwa dari RSJ Dr Soeharto Heerdjan Grogol, dr Safyuni Naswati, SpKJ, menjelaskan bahwa olahraga bisa memicu pelepasan hormon rasa senang. Ini membuat seseorang lebih rileks, bebas dari stres yang membebani.
Olahraga juga mengaktifkan sistem saraf, sehingga bagus untuk otak. Selain meningkatkan fungsi memori, juga bisa mencegah pikun pada lanjut usia.
Lebih lanjut tentang berbagai manfaat tersebut bisa disimak sebagai berikut.
1. Meningkatkan memori
Hippocampus (inti dari memori pada sistem otak) merespon sangat kuat terhadap kegiatan latihan olahraga, terutama aerobik. Olahraga akan menstimulasi sel saraf, meningkatkan jumlah neuron baru, dan membantu kelangsungan hidup sel-sel baru, sehingga dapat meningkatan kemampuan mengingat dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
2. Memperlambat penurunan fungsi kognitif
Latihan selama 30 - 45 menit dengan berjalan cepat sebanyak 3 kali dalam seminggu dapat membantu menangkal timbulnya demensia (penurunan daya ingat). Tak hanya itu, latihan untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan dapat memberi dampak positif yang besar bagi struktur otak dan fungsi kognitif dari sekelompok orang berusia lanjut.
3. Membantu mengendalikan emosi
Latihan fisik secara rutin dapat mengendalikan emosi, baik untuk perasaan marah, sedih, dan bahagia.
Para ilmuwan mengamati adanya perubahan dalam pengaturan diri dengan melakukan penelitian selama dua bulan. Hasilnya, para peneliti mencatat sejumlah perubahan positif dalam pola perilaku, diantaranya adalah penurunan stress, emosional, dan peningkatan kemampuan dalam mengendalikan emosi.
"Olahraga dapat memunculkan hormon rasa senang, salah satunya adalah dopamine (hormon pemberi mood baik)." Ujar dr Safyuni dalam sebuah diskusi online, Kamis (16/07/2020).
Drama Listy Chan-Ericko Lim, Ini Tips Hadapi Pasangan yang Selingkuh
Viral gamer Mobile Legend Listy Chan yang diduga menjadi orang ketiga dalam hubungan asmara Youtuber Ericko Lim dan Jessica Jane. Kisah asmara ini sontak jadi sorotan publik terlebih Listy disebut sebagai perebut kekasih orang.
Perselingkuhan adalah salah satu hal paling menyakitkan yang bisa terjadi dalam suatu hubungan. Sangat menyakitkan ketika suatu hubungan harus berakhir karena kehadiran orang ketiga.
Psikolog klinis dari Personal Growth Veronica Adesla mengatakan jika mengetahui pasanganmu berselingkuh, ada baiknya untuk terlebih dahulu mengkonfirmasi dan mencari tahu alasannya sebelum memutuskan mengambil langkah selanjutnya.
"Mendapat penjelasan atau memahami kejadian perselingkuhan pasangan bisa membantu orang yang mengalami paham apa yang menyebabkan itu terjadi," tutur Vero.
Jika memutuskan untuk mengakhiri hubungan, tahap yang tak mudah untuk dijalani adalah move on atau memulai kembali hidup baru. Jika diselingkuhi, mungkin akan sulit memikirkan mantan karena pengalaman buruk yang menyakitkan.
Tapi bukan berarti move on tak bisa dilakukan. Agar lebih mudah untuk melakukannya, kamu harus fokus pada dirimu sendiri. Berhenti menghabiskan energi untuk menyalahkan diri sendiri dan kejadian yang telah terjadi.
Apabila memungkinkan, selesaikan masalah tersebut dengan baik-baik dan tegas bahwa tidak ada lagi yang bisa dilanjutkan setelah pasangan ketahuan berselingkuh.
"Fokus pada diri sendiri biar tidak melulu kepikiran dengan si mantan yang berselingkuh," pungkas Vero.
https://cinemamovie28.com/cast/ray-iannicelli/feed/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar