Jalan kaki adalah olahraga yang paling simpel, bisa dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan mahal. Meski begitu, manfaatnya luar biasa banyaknya.
Kelebihan lain berjalan kaki adalah bisa dilakukan sembari melakukan aktivitas lain. Misalnya untuk mobilitas dari tempat parkir menuju tempat kerja, atau menuju tempat makan siang.
Aktivitas sesimpel ini jika dilakukan secara rutin bisa memberikan manfaat sebagai berikut:
1. Meningkatkan energi
Memulai hari dengan berjalan kaki dapat memberikan lebih banyak energi sepanjang hari. Sebuah studi yang dikutip dari Healthline menujukkan bahwa orang dewasa berjalan selama 20 menit di luar ruangan mendapatkan lebih banyak energi daripada yang berjalan dengan waktu yang sama di dalam ruangan. Selain itu, menaiki tangga selama 10 menit memberikan energi untuk menghilangkan ngatuk daripada meminum kopi.
2. Memperbaiki suasana hati
Manfaat fisiologis dari berjalan kaki di pagi hari adalah meningkatkan mood, mengurangi stress, mengurangi kecemasan, dan mengurangi gejala depresi. Untuk hasil yang lebih efektif, disarankan untuk berjalan kai selama 20-30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.
3. Menurunkan berat badan
Berjalan di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dengan disertai dengan diet sehat dan olahraga lainnya.
4. Mencegah serangan jantung
Sumber riset dikutip dari Healthline menunjukkan bahwa berjalan selama 30 menit/hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen. Jika Anda hidup dengan diabetes, berjalan juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
5. Tidur lebih nyenyak di malam hari
Berjalan hal pertama dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebuah studi 2017, dikutip dari Healthline mengamati orang dewasa berusia 55 hingga 65 yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau hidup dengan insomnia ringan. Mereka yang berolahraga di pagi hari mengalami kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
5 Fakta Cryptic Pregnancy, Kondisi di Balik Viral Ibu Hamil Dadakan di Tasik
Hamil dadakan seperti dialami seorang ibu di Tasikmalaya dikenal sebagai cryptic pregnancy. Ada berbagai macam penyebab seorang ibu tidak menyadari kehamilannya.
Dalam kasus di Tasikmalaya, sang ibu melahirkan hanya satu jam setelah menyadari dirinya hamil. Bayi laki-laki yang dilahirkannya dalam kondisi sehat.
Beberapa fakta cryptic pregnancy terangkum sebagai berikut.
1. Tidak menyadari tanda-tanda kehamilan
Berbeda dengan wanita pada umumnya, Cryptic Pregnancy atau kehamilan samar biasanya tidak dirasakan oleh sang ibu.
Dikutip dari Medicalnewstoday, cryptic pregnancy terjadi ketika seorang wanita tidak sadar dirinya hamil. Mereka kadang baru menyadarinya beberapa saat sebelum melahirkan.
2. Biasanya dialami pada kehamilan anak kedua atau ketiga
Ketua Komite Koordinasi Pendidikan sekaligus Dokter Kandungan Rumah Sakit Hasan Sadikin Ruswana Anwar mengatakan bahwa untuk kasus anak pertama biasanya lebih mudah dikenali tanda-tanda kehamilan, seperti pada umumnya. Akan tetapi pada kasus anak kedua atau ketiga, tubuh sang ibu sudah terbiasa mengalami kehamilan, sehingga gejala tersebut menjadi tidak diperhatikan oleh sang ibu.
"Tapi kalau anak kedua atau ketiga tubuh sudah biasa, karena sudah pernah mengalami hamil, sehingga tanda-tanda hamil tidak lagi diperhatikan ibunya," ujar Ruswana.
3. Flek kehamilan dianggap darah menstruasi
Sang ibu yang mengalami Cryptic Pregnancy menganggap bahwa flek yang dikeluarkan melalui organ vagina merupakan darah menstruasi.
"Sang ibu tidak menyadari, siklus haidnya kapan terakhir terjadi. Kalaupun dia mengatakan tetap keluar darah setiap bulannya, artinya ia juga tidak menghitung seberapa panjang siklusnya," ujar dr Dinda Derdameisya SpOG saat diwawancarai via WhatsApp, (Senin, 20/07/2020).
Ruswana Anwar juga menambahkan bahwa pada usia kehamilan 8 sampai 10 minggu atau bahkan sampai 12 minggu, beberapa ibu hamil akan mengeluarkan flek yang berlangsung tiga sampai lima hari. Oleh sebab itu, seorang Cryptic Pregnancy akan menduga flek pada kehamilan adalah darah menstruasi.
https://nonton08.com/togo/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar