Masalah perut dan pencernaan bisa sangat mengganggu, apalagi jika membuatmu sampai sulit buang air besar (BAB) pagi ini. Biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk, terutama konsumsi makanan yang sedikit serat.
Gangguan pencernaan bisa menyebabkan kembung, mulas, mual, muntah dan juga uring-uringan. Ada banyak hal yang bisa membantu meredakannya secara alami, salah satunya dengan makan buah kaya serat.
Kamu bisa memakan buah ini apa adanya, dijadikan salad, smoothie, atau jus. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari NDTV Food:
1. Apel
Satu buah apel bisa membantu pencernaanmu lebih baik. Apel tinggi akan serat pectin yang bisa meredakan sembelit dan diarea, tergantung dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Pectin membantu memperbaiki pencernaan karena bisa terserap secara alami dan mampu mengikat kolesterol serta racun di dalam tubuh yang lalu dikeluarkan.
2. Kiwi
Mengonsumsi buah kiwi dapat membantu memperlancar pencernaan. Kiwi hijau mengandung enzim yang disebut actinidin yang bisa meningkatkan pencernaan protein. Kiwi juga mengandung efek laksatif sedang karena kandungan seratnya yang tinggi. Menurut buku 'Healing Foods' yang diterbitkan oleh DK publishing, konsumsi dua buah kiwi dapat memberimu 20 persen rekomendasi harian dari serat, yang membantu pencernaan dan kesehatan usus.
3. Pisang
Kandungan seratnya yang tinggi bisa memperbaiki kesehatan usus dan mempercepat proses pencernaan. Dalam buku 'Healing Foods' disebutkan pisang memiliki efek antacid yang bisa melindungi perut dari borok yang bisa bertumbuh di dinding usus dan menyingkirkan bakteri yang menyebabkannya. Antacid juga baik untuk meredakan heartburn atau mulas.
4. Jambu merah
Jambu merah bisa menjadi solusi dari berbagai macam masalah perut, sebab buah ini menjadi salah satu sumber serat yang banyak. Faktanya dibandingkan dengan buah lain, hanya dalam satu buah jambu merah bisa memenuhi 12 persen rekomendasi harian dari serat, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaanmu.
5. Mangga
Buah mangga mengandung enzim yang bisa membantu pencernaan dan proses pencernaan protein, dan juga serat, yang bisa memperlancar aliran makanan dan kotoran melalui saluran pencernaan. Manfaat jangka panjang dari serat diet termasuk menurunkan risiko terkena kanker usus, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Viral Video Warga Wuhan Teriak Enggak Karuan, Ini Faktanya
Di media sosial beredar video yang disebut menunjukkan warga di Kota Wuhan berteriak-teriak enggak karuan. Alasannya karena rasa takut dan putus asa setelah diisolasi sekian lama akibat wabah virus corona.
Berikut kutipan narasi dari video yang viral:
Kota Wuhan sebagai titik awal penyebaran Virus Corona. Situasi dan keadaannya kian mengkhawatirkan terutama warganya.
Setelah sekian waktu diisolasi dan dikurung dalam kotanya sendiri, kecemasan dan rasa takut semakin kuat melanda mereka. Tingkat stres serta depresi melonjak drastis tak terbendung.
Video viral warga kota Wuhan sekarang ini membuktikan itu. Tertekan rasa takut dan putus asa mereka mulai bertindak aneh. Berteriak-teriak dan menjerit dari bangunan tempat tinggalnya.
Fenomena ini terjadi di banyak tempat wilayah kota Wuhan. Menunjukkan betapa tak cukupnya perhatian dan tindakan dari rezim komunis Cina pada mereka yang hidup di titik epidemi tersebut.
Dikutip dari China Global Television Network (CGTN), faktanya video tersebut menunjukkan momen ketika warga Wuhan saling menguatkan. Warga Wuhan sahut menyahut meneriakkan kata-kata penyemangat 'Wuhan jiayou!' yang memecah keheningan malam.
Menurut John D. Van Fleet, dosen dari Shanghai Jiao Tong University, teriakan "Wuhan jiayou!" bisa diartikan seperti "ayo Wuhan!" atau "Wuhan tetap kuat".
Ratih Zulhaqqi, MPsi, psikolog dari RaQQi - Human Development & Learning Centre mengatakan butuh empati yang kuat untuk bisa sekompak itu. Kekompakan seperti ditunjukkan warga Wuhan tidak akan muncul kalau masing-masing hanya memikirkan dirinya sendiri.
"Mungkin juga meningkatkan motivasi untuk terus berpikir positif bahwa senegatif apapun kondisinya, percaya saja kalau hidup dan mati itu ada di tangan Tuhan," kata Ratih pada detikcom beberapa waktu lalu.
https://nonton08.com/good-model-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar