Melewatkan sarapan bukanlah cara terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol. Justru rasa lapar akibat tidak makan di pagi hari akan berdampak buruk pada kadar kolesterol.
Sebuah studi di Journal of Nutritional Science Trusted Source menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan, memiliki kadar kolesterol total yang lebih tinggi daripada mereka yang memulai hari dengan makan sereal atau oatmeal.
Menurut laman Healthline, berikut 3 sarapan sehat yang bisa turunkan kolesterol:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat. Kandungan serat larut dari oatmeal mampu mengeluarkan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) yang menempel di saluran pencernaan. Kamu juga bisa menambahkan oatmeal dengan irisan apel, pir, dan stroberi untuk memperkaya vitamin.
2. Susu almond
Susu almond mengandung lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Menurut Harvard Health Publishing, konsumsi kacang, salah satunya dengan minum susu almond, dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen.
3. Putih telur dan bayam
Telur memang terkenal tinggi kolesterol, tetapi semuanya terkandung di dalam kuning telur. Putih telur justru mengandung protein dan bebas kolesterol.
Kamu bisa memadukan putih telur dengan bayam juga di pagi hari. Sebab, bayam memiliki banyak serat yang dapat menyerap kolesterol.
Khusus Pasutri, Ini 4 Manfaat Rutin Bercinta yang Tidak Disangka-Sangka
Bercinta dengan pasangan kamu ternyata membuat beberapa perbedaan yang signifikan terhadap hidupmu. Bukan hanya menuntaskan gairah, tetapi juga bisa memberikan manfaat positif lain dari sisi kesehatan.
Tak hanya itu, berhubungan seks ternyata juga bisa menyembuhkan beberapa penyakit yang serius. Bahkan bisa membantu seseorang merasa lebih percaya diri. Dikutip dari Rerules.com, berikut beberapa hal yang akan terjadi jika kamu dan pasangan bercinta setiap hari.
1. Membuat jantung sehat
Seks diibaratkan seperti olahraga kardio yang bisa menstimulasikan aktivitas jantung dengan meningkatkan denyutnya. Selain itu, berhubungan seks ini dapat membantu memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
2. Bisa meredakan depresi
Saat berhubungan seks, hormon bahagia atau endorfin akan dilepaskan. Meski terkesan tidak masuk akal, tetapi berhubungan seks ini bisa membuat orang lebih bahagia.
Hormon endorfin itu akan dilepaskan dan diaktifkan setiap kali seseorang melakukan aktivitas seksual. Hormon endorfin inilah yang bisa membantu menghasilkan rasa bahagia dan meringankan stres.
3. Memperbaiki kualitas tidur
Setiap kali seseorang mencapai orgasme, ia akan melepaskan hormon-hormon tertentu di dalam tubuh. Hal ini bisa menimbulkan rasa nyaman dan juga rileks di tubuh.
Dari rasa nyaman dan rileks itu akan membuat tidur malam terasa lebih mudah. Itulah sebabnya orang yang sering berhubungan seks cenderung terhindar dari insomnia.
4. Meningkatkan imunitas tubuh
Seks atau bercinta ini terbukti bisa membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Hal ini akan membuat tubuh lebih kuat dan siap untuk melawan bakteri atau kuman yang menyerang tubuh, sehingga imunitas tubuh semakin meningkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar