Susah buang air besar (BAB) di pagi hari cukup menyiksa. Bukan hanya membuang banyak waktu percuma dengan dudu berlama-lama di toilet, rasanya pun tidak nyaman.
Pagi hari disebut sebagai waktu yang paling ideal untuk BAB. Menurut dr Sarina Pasricha, MD yang merupakan seorang pakar gastroenterologi, usus besar manusia mulai berkontraksi lebih kuat saat di pagi hari, tepatnya ketika pertama kali bangun.
Namun karena banyak sebab, ada beberapa orang yang susah untuk melakukannya. Sudah duduk berlama-lama, kotoran yang keluar sangat sedikit dan tidak tuntas.
Dikutip dari Eat This, berikut beberapa asupan yang bisa membantu memperlancar.
1. Air Putih
Sudah bukan rahasia lagi, bila air putih sangatlah baik untuk menghidrasi tubuh. Air putih dapat melancarkan pencernaan, sehingga kamu dapat dengan mudah buang air besar di pagi hari.
Selain itu, Benjamin Levy, MD, seorang ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Mount Sinai, mengatakan bahwa rajin minum air putih dapat mengatasi sembelit.
2. Kopi
Kafein yang terdapat dalam kopi menstimulasi kontraksi di usus besar. Hal ini dikarenakan kafein dari kopi dapat meningkatkan pelepasan gastrin (hormon penggerak lambung) yang dapat membuat lonjakan pada usus besar.
"Minum kopi saat sarapan dapat membantu merangsang gastrin yang menyebabkan kontraksi usus, sehingga dapat mempermudah mengeluarkan feses dari tubuh," jelas dr Levy.
3. Roti Gandum
Roti gandum memiliki banyak serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Roti gandum juga memiliki sejumlah manfaat, yaitu rendah kalori, mencegah obesitas, menurunkan risiko stroke dan diabetes.
4. Pisang
Kandungan serat yang tinggi dari pisang dapat menstimulasi usus besar, sehingga dapat membuat feses lebih mudah dikeluarkan. Pisang juga dipercaya sangat bagus untuk mengatasi diare.
https://cinemamovie28.com/clash/
Diralat! Sebut COVID-19 Menular Secara Airborne, CDC Ternyata Salah Posting
Pusat pencegahan dan pengendalian penyakit Amerika Serikat atau CDC bikin gempar lewat panduan terbarunya tentang penularan virus Corona COVID-19. Belakangan, panduan tersebut direvisi karena ternyata salah posting!
"Versi draft dari usulan perubahan tentang rekomendasi tersebut terunggah secara tidak sengaja ke website resmi. CDC saat ini memperbaharui rekomendasinya terkait penularan SARS-CoV-2 (virus yang menyebabkan COVID-19) secara airborne," tulis CDC di situsnya.
"Begitu proses selesai, pembaruan akan diunggah," lanjutnya, dikutip dari keterangan terbaru di CDC.gov, tertanggal 21 September 2020.
Sebelumnya, dalam pembaruan tertanggal 18 September 2020, CDC memuat update rekomendasi tentang cara penularan virus Corona SARS-CoV-2. Disebutkan, penularan lewat partikel yang terhidup dari udara dianggap sebagai jalur utama persebaran virus.
"Persebaran lewat menyentuh permukaan tidak dianggap sebagai jalur utama virus menyebar," tulis CDC dalam rekomendasi sebelumnya, yang kini sudah dihapus.
Jalur penularan COVID-19 melalui aerosol atau airborne jadi perbincangan hangat beberapa waktu terakhir. Organisasi kesehatan dunia WHO secara resmi telah mengakui virus tersebut bertahan di udara dalam kondisi tertentu, yakni ruangan tertutup dan dipadati banyak orang.
"Beberapa kasus penularan yang terjadi dalam kerumunan di ruangan tertutup (indoor) menunjukkan kemungkinan penularan aerosol, dikombinasikan dengan penularan droplet, sebagai contoh, dalam paduan suara, di restoran, dan kelas kebugaran," tulis WHO dalam laporannya beberapa waktu lalu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar