Banyak wanita yang sedang diet memiliki pantangan untuk makan malam dan memaksakan untuk tidur dalam keadaan lapar. Sebenarnya ini merupakan kebiasaan yang buruk dan membahayakan kesehatan.
Karena ketika kita bangun dalam keadaan kelaparan, kita akan lebih mudah lapar sepanjang hari dan cenderung memakan makanan yang tinggi lemak. Alhasil, diet yang dijalankan akan gagal.
Untuk itu, pastikan makan 5 makanan ini sebelum tidur yang justru membuat tubuh jadi langsing, bukan jadi gendut!
1. Ayam
Semua jenis ayam, termasuk ayam kalkun punya kandungan tryptophan yang membuat kita mudah mengantuk sekaligus kenyang dalam waktu yang lama.
Jadi, kalau kita makan ayam sebelum tidur, kita akan mempunyai cukup protein untuk membentuk otot kita lebih kuat, serat yang membuat tubuh lebih kenyang, dan vitamin B untuk menyerap tryptophan supaya lebih cepat tidur.
2. Kacang almond
Jika ingin ngemil di malam hari, sebaiknya kita coba untuk memakan kacang almond.
Makan 1/4 cup kacang almond setiap malam sebelum tidur selama 6 bulan akan membuat otot kita lebih terbentuk, serat tercukupi dan pencernaan menjadi lancar, hingga penurunan berat badan yang signifikan. Ini sudah dibuktikan oleh penelitian dari 'International Journal of Obesity', loh
3. Susu coklat
Selain memiliki kandungan tryptophan yang bisa membuat tidur lebih nyenyak, susu cokelat juga dikenal sebagai minuman yang bisa menurunkan berat badan.
Berdasarkan studi jurnal Diabetes Care, kandungan kalsium di dalam susu coklat bisa mencairkan lemak di perut dan bahkan bisa menurunkan berat badan sepenuhnya. Namun, pastikan untuk memilih merk susu cokelat tanpa terlalu banyak gula dan tambahan corn syrup yang tinggi lemak.
4. Gandum utuh
Gandum utuh dan biji-bijian utuh seperti beras merah, beras cokelat, beras hitam, hingga quinoa mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak. Metabolisme tubuh yang tinggi, menjaga agar kadar insulin tetap rendah. Maka itu, biji-bijian utuh menjadi salah satu pilihan makanan pembakar lemak dan kalori saat tidur.
5. Pisang
Pisang ternyata juga memiliki kandungan tryptophan yang bisa membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak.
Pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa memperlancar pencernaan kita. Selain itu, pisang memiliki rasanya yang manis sehingga bisa mencegah kita untuk makan-makanan yang manis tanpa gizi saat terbangun.
Mr P Mengeluarkan Bau Tidak Sedap? Bisa Jadi Ini Alasannya
Bukan hanya vagina yang bisa menimbulkan bau tak sedap. Penis juga ternyata bisa mengeluarkan bau yang menyengat. Sehatkah jika penis mengeluarkan bau yang begitu mengganggu?
Penis dengan bau menyengat biasanya timbul karena keringat, dan kotoran yang menumpuk menjadi daki di sekitar lipatan kulit penis. Hal ini bisa terjadi akibat kamu jarang membersihkan area penis.
Dikutip dari Health, Mike Bohl, MD, MPH, dari Digital Men's Health Clinic Roman, menjelaskan kemungkinan bau menyengat pada penis disadari karena area penis yang selalu tertutup. Sama halnya dengan bagian tubuh lain, kecuali kalau kamu baru saja memakai parfum atau cologne di area tersebut.
Menurut Dr Bohl, jika penis berbau seperti ketiak atau kaki, kamu tidak perlu begitu khawatir karena dengan mencucinya bau itu akan hilang.
Namun jika bau penis sangat menyengat dan begitu mengganggu, ada kemungkinan kamu memang sedang mengalami masalah kesehatan, segeralah konsultasi dengan dokter untuk mengatasi masalah ini.
Hal lain yang perlu kamu ketahui jika penismu terasa bau, adalah dengan memperhatikan kebersihan celana dalammu. Jika pakaian dalam pria tidak bersih, sisa air seni juga bisa membuat penis menimbulkan mau yang sangat menyengat.
https://kamumovie28.com/yomeno-hahaoya-matsui-yuko-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar