Selain makan sehat dan berolahraga, tidur juga sangat mendukung tubuh agar sehat serta bugar setiap harinya. Tidur dengan waktu yang cukup sangat dibutuhkan agar menurunkan risiko masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Tidur sangat diperlukan untuk menunjang konsentrasi, kreativitas, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi stres. Salah satu pakar tidur, Rob mengatakan ada 16 juta orang yang tidak bisa tidur karena insomnia.
Menurut Rob, sepertiga dari hidup seseorang adalah tidur. Untuk memenuhinya, jumlah waktu yang dibutuhkan tidaklah sama. Perbedaan waktu tidur bisa disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya.
Dikutip dari The Sun, berikut ini jumlah waktu tidur yang dibutuhkan sesuai dengan usianya.
1. Bayi : Saat bayi, seseorang membutuhkan waktu sebanyak 11 jam untuk tidur di malam hari. Selain malam, pada siang hari butuh waktu sekitar 2 jam untuk tidur di siang hari.
2. Anak-anak : Anak-anak hingga usia 12 tahun juga masih membutuhkan banyak waktu tidur. Pada usia ini, mereka membutuhkan waktu antara 9 hingga 11 jam saat malam hari dalam sehari.
3. Remaja : Untuk para generasi yang suka begadang malam, coba mulai dikurangi. Karena dalam sehari, di usia seperti ini butuh tidur yang berkualitas hingga 9 jam per malam. Baru bisa konsentrasi dan nggak gampang stres.
4. Dewasa : Pada usia dewasa, 20 tahun waktu tidur yang baik juga masih antara 7-9 jam per hari. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kebugaran tubuh saat beraktivitas setiap hari.
Mengenal Vaksin Flubio yang Digunakan Persib Bandung
Dalam menatap musim kompetisi Liga 1 2020, skuat Persib Bandung yang terdiri dari pemain dan ofisial tim mendapatkan asupan berupa vaksin Flubio dari Biofarma pada Senin (3/2/2020).
Satu persatu pemain dan ofisial masuk ke dalam ruangan vaksin. Tampak ekspresi menyeringai dari wajah saat jarum suntik menusuk lengan mereka.
Lalu seperti apa sih vaksin Flubio itu ?
Direktur Utama Biofarma Honesti Basyir mengatakan vaksin Flubio ini untuk menambah daya tahan (imunitas) tubuh terhadap berbagai macam penyakit.
"Kita juga melihat kondisi cuaca agak esktrem ya belakangan ini. Vaksin ini juga untuk mengantisipasi merebaknya penyakit, seperti Virus Corona," kata Honesti di Kantor Biofarma, Pasteur, Kota Bandung.
"Kalau daya tahan bagus, Insya Allah penyakit juga enggak masuk," lanjut Honesti.
Dilansir detikcom dari laman resmi Biofarma, Vaksin Flubio merupakan suspensi jernih atau sedikit berwarna keputihan dan mengandung haemagglutinin dari 3 jenis antigen virus influenza. Setiap dosis (0,5 mL) mengandung strain A (H1N1) dan A (H3N2).
Vaksin ini direkomendasikan untuk pencegahan terhadap penyakit yang ditimbulkan oleh virus influenza. Idealnya, pemberian vaksin ini diberikan berkala setiap satu tahun sekali dan diberikan kepada orang sehat.
Vaksin ini tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki alergi telur, alergi konstituen vaksin, penderita demam tinggi, kejang-kejang, dan infeksi akut.
Seperti halnya vaksin yang berasal dari virus yang dilemahkan, ada efek samping ringan yang berpotensi terjadi bagi penerima vaksin. Seperti nyeri dan kemerahan pada lokasi suntikan dan reaksi sistemik seperti demam, nyeri otot, dan kelelahan.
Digali dari berbagai sumber, vaksin ini diklaim bisa menangkal influenza selama satu tahun penuh. Agar imunitas tubuh semakin kuat menghadapi flu, disarankan agar menerima asupan vaksin secara berkala selama tiga tahun berturut-turut.
https://cinemamovie28.com/erotic-in-laws-2/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar