6 Alasan Mengapa Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

 Banyak penelitian yang mendukung teori bahwa minum air putih bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, hidrasi adalah salah satu faktor yang baik untuk menjaga kesehatan secara umum.

Sebagai contoh air putih disebut-sebut dapat menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem imun, dan menjaga fungsi pencernaan serta otot.

Dikutip dari Medicalnewstoday, berikut 6 alasan mengapa air putih berperan dalam proses diet:

1. Menekan nafsu makan

Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Saat perut merasa sudah kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air putih dapat membantu mengambil ruang di perut untuk membuat kenyang dan mengurangi rasa lapar.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Dalam studi tahun 2014, 12 orang dapat membakar kalori antara 2-3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum 500 mL air putih.

https://indomovie28.net/movies/the-light-and-dark-of-crimson-peak/

3. Membantu membuang kotoran dalam tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak dapat membuang sisa pencernaan dengan benar sebagai urin atau feses. Air membantu ginjal menyaring racun dan kotoran, sementara mempertahankan nutrisi serta elektrolit penting.

Dehidrasi menyebabkan tinja keras atau menggumpal dan sembelit. Air membuat kotoran dalam tubuh terus bergerak dengan melunakkan atau melonggarkan bagian yang mengeras. Saat kotoran menumpuk di tubuh, orang mungkin merasa kembung, bengkak, dan lelah.

Perut kembung ternyata berpengaruh pada kenaikan berat badan. Untuk itu, usahakan tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk menghindari penimbunan kotoran yang dapat menambah berat badan.

4. Mengurangi asupan kalori cair

Air putih adalah minuman bebas kalori. Biasanya, kalori cair dapat ditemukan pada minuman soda, jus, kopi atau teh yang manis. Mengonsumsi minuman berkalori secara berlebih dapat meningkatkan berat badan.

Mengganti beberapa minuman berkalori tinggi dengan air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Studi tahun 2012 menemukan bahwa mengganti dua atau lebih minuman berkalori tinggi dengan air putih selama 6 bulan menghasilkan penurunan berat badan rata-rata antara 2 dan 2,5 persen pada sekelompok wanita obesitas.

5. Membantu proses metabolisme lemak

Air diperlukan untuk membakar lemak. Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat dengan baik.

Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, di mana molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak. Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang tersimpan dalam tubuh.

6. Mengoptimalkan fungsi olahraga

Salah satu komponen terpenting dari setiap rencana penurunan berat badan adalah olahraga. Air putih membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar.

Cairan ini juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lainnya untuk bekerja secara efektif selama berolahraga. Terhidrasi dengan baik dapat mengurangi risiko hal-hal yang dapat menghalangi olahraga, seperti kram otot dan kelelahan.

https://indomovie28.net/movies/crimson-peak/

Masker Dua Lapis Lebih Ampuh Tangkal COVID-19? Ini Kata Ahli

 Menurut penelitian dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), masker dapat mengurangi penyebaran virus Corona hingga lebih dari 70 persen. Jika memakai satu masker saja sudah membantu mencegah penyebaran virus Corona, apakah memakai dua masker sekaligus menjadi lebih baik?

Profesor dan Ketua Anestesiologi di Wake Forest Baptist Health, Scott Segal, MD, mengatakan sejauh ini sedikit data ilmiah yang menunjukkan kerugian memakai masker lebih dari satu lapis. Sementara itu manfaatnya mungkin lebih besar.

"Mengenakan dua masker mungkin merupakan ide yang masuk akal jika kemampuan filtrasi satu masker tidak terlalu kuat," kata dr Segal seperti dikutip dari Health.

Sebagian besar penelitian, termasuk penelitian oleh dr Segal, menemukan bahwa masker dengan lebih dari satu lapisan kain dinilai efektif menyaring partikel virus COVID-19. Dua lapisan kain pada sebuah masker dinilai lebih ampuh menangkal virus COVID-19 dibandingkan masker dengan satu lapisan saja.

Pakar penyakit menular di Universitas Johns Hopkins, Maryland, Amesh Adalja, MD, setuju bahwa masker dengan dua lapisan lebih baik dibandingkan masker dengan satu lapisan saja. Tentunya didukung dengan kualitas bahan masker yang baik pula.

"Masker yang paling tepat untuk menangkal COVID-19 adalah masker medis atau masker kain yang memiliki dua lapisan," kata dr Leonard Krilov, MD, kepala Penyakit Menular Anak di Rumah Sakit NYU Langone, Long Island.

CDC merekomendasikan agar memilih masker dengan dua atau lebih lapisan kain yang dapat dicuci dan tetap memudahkan penggunanya untuk bernapas. Masker harus benar-benar menutupi hidung dan mulut serta pas dengan sisi wajah Anda (tidak ada celah). Jangan memakai masker dengan bahan kain yang membuat Anda sulit bernapas.

https://indomovie28.net/movies/corpse-party-kisaragi-festival/

6 Alasan Mengapa Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Banyak penelitian yang mendukung teori bahwa minum air putih bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, hidrasi adalah salah satu faktor yang baik untuk menjaga kesehatan secara umum.

Sebagai contoh air putih disebut-sebut dapat menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem imun, dan menjaga fungsi pencernaan serta otot.

Dikutip dari Medicalnewstoday, berikut 6 alasan mengapa air putih berperan dalam proses diet:

1. Menekan nafsu makan

Minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Saat perut merasa sudah kenyang, ia mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air putih dapat membantu mengambil ruang di perut untuk membuat kenyang dan mengurangi rasa lapar.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Dalam studi tahun 2014, 12 orang dapat membakar kalori antara 2-3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum 500 mL air putih.

3. Membantu membuang kotoran dalam tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak dapat membuang sisa pencernaan dengan benar sebagai urin atau feses. Air membantu ginjal menyaring racun dan kotoran, sementara mempertahankan nutrisi serta elektrolit penting.

Dehidrasi menyebabkan tinja keras atau menggumpal dan sembelit. Air membuat kotoran dalam tubuh terus bergerak dengan melunakkan atau melonggarkan bagian yang mengeras. Saat kotoran menumpuk di tubuh, orang mungkin merasa kembung, bengkak, dan lelah.

Perut kembung ternyata berpengaruh pada kenaikan berat badan. Untuk itu, usahakan tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk menghindari penimbunan kotoran yang dapat menambah berat badan.

https://indomovie28.net/movies/corpse-party/